Certains affirment que nous sommes sur Terre en quête d’évolution. Pourtant, dans les épreuves, nous avons souvent tendance à nous sentir submergés, comme si nous subissions la vie.
Et si ces moments étaient plutôt des signaux nous invitant à regarder en nous? Ce qui semble un puits sans fond peut devenir un tremplin vers de merveilleuses opportunités, une fois la signification de la souffrance révélée. Explorons ensemble quelques étapes pour y parvenir.
1) Prendre conscience du cycle des croyances
Saviez-vous que notre subconscient façonne une large majorité de notre réalité? Entre 0 et 7 ans, nous absorbons tout ce qui nous entoure, forgeant ainsi nos premières croyances. Celles-ci influencent considérablement notre perception de la vie.
Tout au long de notre existence, ces croyances génèrent des pensées alignées qui déterminent nos émotions, nos comportements et, à force de répétition, deviennent des habitudes. Notre réalité, créée par ce processus, ainsi que les expériences vécues, consolident nos croyances dans un cycle continu.
Prenons l’exemple de la peur de l’échec :
- Croyance : Je n’y arriverai jamais.
- Pensée : Je vais échouer si j’essaie.
- Émotion : Anxiété ou découragement.
- Comportement : Éviter de prendre des risques ou de saisir des opportunités.
- Habitude : Ne faire aucun pas dans la direction de ses rêves.
- Réalité : Ne jamais atteindre ses rêves.
La bonne nouvelle? Nous ne sommes pas contraints de subir ce cercle vicieux! Bien que certaines pensées nous envahissent sans que nous les choisissions, il est possible de les modifier consciemment pour créer une nouvelle réalité.
2) S’arrêter pour entrer en introspection
Prendre le temps de s’observer permet d’identifier les croyances qui façonnent nos programmations automatiques. Cette exploration intérieure aide non seulement à mieux se comprendre, mais aussi à accueillir nos émotions avec un certain détachement.
Lorsque nous sommes plongés dans l’émotivité, la souffrance d’une situation peut facilement nous submerger. L’introspection nous offre l’opportunité de prendre du recul et de clarifier notre vision.
Émotion vs émotivité : Comprendre la différence
Une émotion est une réaction passagère à un stimulus, tandis que l’émotivité relève d’une tendance à ressentir et exprimer ses émotions de manière intense. Les émotions désagréables sont en réalité des messagers précieux : elles nous avertissent de quelque chose qui nous affecte ou ravive une zone sensible.
Le piège? Notre tendance à nous identifier complètement à l’émotion. Lorsque nous plongeons trop profondément, nous risquons de perdre toute perspective. Cette immersion peut nous amener à réagir de manière impulsive ou à nous sentir submergés, rendant difficile la prise de recul nécessaire pour comprendre et naviguer à travers nos émotions.
3) Explorer ses passions par des questions ciblées
Maintenant que vous avez pris conscience de ce qui vous freine, qu’en est-il de ce qui vous propulse vers le haut? Identifier vos passions vous permettra de les intégrer dans votre vie quotidienne.
Posez-vous les questions suivantes :
- Qu’est-ce qui me fait vibrer?
- Quelles activités me font perdre la notion du temps?
- Qui sont les personnes qui m’inspirent et pourquoi?
4) Choisir et entretenir des pensées supportantes
Chaque émotion est légitime et mérite d’être pleinement ressentie. Lorsqu’on comprend pourquoi elle est présente, nous pouvons reprendre le contrôle de nos pensées et adopter une vision supportante plutôt que limitante.
Prenez l’habitude de nourrir des pensées qui soutiennent vos aspirations et renforcent votre confiance. Chaque jour, répétez des affirmations positives telles que « je peux réaliser mes rêves » ou « je mérite le bonheur ». Cette pratique régulière favorise votre résilience et votre détermination.
5) Reprogrammer ses croyances grâce à la pleine conscience
Notre cerveau fonctionne avec des circuits neuronaux qui deviennent nos automatismes. Pour les modifier, il est essentiel d’adopter des pensées supportantes. Attention aux formulations négatives : penser « Je ne veux plus être fatigué » peut manifester plus de fatigue, puisque le subconscient ne saisit pas les négations. Par exemple, si l’on vous dit de ne pas penser à un éléphant rose, qu’imaginez-vous à l’instant?
La pleine conscience nous aide à rester ancrés dans le moment présent, à écouter nos émotions et nos besoins sans jugement. Avec une pratique quotidienne, vous parviendrez à vous concentrer davantage sur ce que vous voulez réellement accomplir.
Prenez quelques minutes par jour pour pratiquer la méditation ou la respiration consciente. Cela vous aidera à vous reconnecter avec vous-même et à prendre des décisions éclairées par la suite.
En conclusion, développer l’écoute de soi est un voyage continu qui demande du temps et de la patience. En suivant les étapes proposées ou en vous en inspirant, vous pouvez donner plus de sens à votre vie, vous reconnecter à vos aspirations profondes et vivre de manière plus alignée avec qui vous êtes au plus profond de votre être.
À la manière du surf, nous serons parfois en pleine maîtrise de la vague, puis momentanément propulsés à l’eau. Chaque étape fait partie du chemin et n’entache en rien votre valeur. Accrochez-vous, vous y arriverez!
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