Et si vos déplacements quotidiens devenaient un moment de bien-être? Le transport actif comme la marche, le vélo ou la trottinette est une manière simple, accessible et efficace de bouger au quotidien. Bien plus qu’un geste écologique, c’est aussi une habitude qui fait du bien à votre corps… et à votre esprit!

1. Bouger sans même y penser

Marcher pour aller au travail ou faire une course à vélo, c’est intégrer l’activité physique naturellement dans votre routine, sans devoir réserver du temps spécifique à l’entraînement. Selon l’Organisation mondiale de la santé, pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine peut réduire significativement les risques de maladies chroniques.

En optant pour le transport actif, vous améliorez votre santé cardiovasculaire, vous stimulez la circulation sanguine et vous commencez la journée plus alerte, concentré et motivé!

2. Des effets positifs sur la santé mentale

Le transport actif est un excellent allié contre le stress et l’anxiété. Le simple fait de bouger libère des endorphines, hormones du bien-être, tout en diminuant la production de cortisol, l’hormone du stress. Une étude de l’INSPQ souligne que les personnes actives sont moins susceptibles de développer des troubles anxieux ou dépressifs.

Et ce n’est pas tout :  le transport actif améliore la qualité du sommeil et aide à réguler votre horloge biologique (rythme circadien).

3. Une prévention des maladies chroniques

Le transport actif contribue à la prévention de nombreuses maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou encore certains cancers.

Des données de Statistique Canada révèlent que l’inactivité physique est un facteur de risque pour plus de 20 maladies chroniques. Adopter le transport actif, c’est poser un geste préventif pour votre santé globale.

4. Moins de douleurs, plus de mobilité

Passer plusieurs heures assis chaque jour peut engendrer des douleurs, notamment au dos, aux hanches ou aux épaules. Bouger régulièrement, même pour de courtes distances, aide à maintenir la souplesse de vos muscles et articulations.

Chez plusieurs de nos clients, intégrer la marche ou le vélo contribue à réduire les inconforts liés à une posture sédentaire prolongée.

5. Un geste concret pour la planète

Réduire l’usage de la voiture, c’est aussi diminuer les émissions de gaz à effet de serre. Saviez-vous que le transport est responsable d’environ 25 % des émissions de GES au Québec?

Pour chaque 100 km à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture, ce sont environ 18 kg de CO₂ qui ne se retrouvent pas dans l’atmosphère.

En adoptant le transport actif, nous contribuons à un environnement plus sain pour nous-mêmes, nos enfants et les générations à venir.

Comment intégrer le transport actif à votre quotidien?

  • Stationnez plus loin et marchez le dernier kilomètre
  • Optez pour le vélo pour de courtes commissions (épicerie, pharmacie, etc.)
  • Combinez transport en commun et marche pour aller au travail
  • Organisez un défi de transport actif au travail (comme chez Ekinox! 😉)

Adopter le transport actif, c’est prendre soin de soi tout en posant un geste pour la planète. Un pas (ou un coup de pédale) à la fois, vous améliorez votre qualité de vie, votre humeur et votre santé globale. Pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui? Vous verrez, les bienfaits se feront vite sentir!

Sources : 

Organisation mondiale de la santé. (2020). Activité physique. 

Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). (2021). Activité physique et santé mentale. 

Statistique Canada. (2022). Les bienfaits de l’activité physique. Gouvernement du Québec. Inventaire québécois des émissions de GES 2023.

Love to ride. Calcul CO₂