Après les Fêtes, pourquoi tant de douleurs reviennent?
Chaque année, nos professionnels remarquent le même phénomène : dès le début janvier, plusieurs d’entre vous reviennent avec des tensions au cou, douleurs lombaires, fatigue musculaire ou raideurs aux épaules. Ce n’est pas un hasard, et ce n’est pas « parce que vous vieillissez ».
Voici 4 raisons… et surtout, ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui pour retrouver votre bien-être.
1. Le combo « moins de mouvement + plus de stress »
Entre les repas festifs, les déplacements, les longues heures en position assise, les nuits plus courtes et la charge mentale des fêtes, votre système musculaire travaille différemment.
Résultat? Les muscles se contractent plus, les articulations bougent moins, et les tissus deviennent plus sensibles.
Des idées pour diminuer les tensions et réveillez vos muscles en douceur :
- Marchez 10 minutes 2 fois par jour
- Étirez doucement votre cou ou vos épaules (ex. : 3 étirements pour vos tensions au cou)
- Prenez 10 grandes respirations 2 fois par jour
2. Le retour rapide au travail
Passer d’un rythme ralenti à un retour au bureau (ou au télétravail) demande une adaptation rapide. Souvent, on adopte immédiatement une posture statique pendant plusieurs heures. Le corps n’a pas « reconditionné » ses muscles.
Comment apaiser :
- Ajuster son poste de travail (hauteur d’écran + support lombaire)
- S’étirer 30 secondes toutes les 45 à 60 minutes
- Alterner assis / debout quand c’est possible
3. Le manque de sommeil accumulé
Le sommeil influence la perception de la douleur. Après plusieurs soirées, repas tardifs et changements de routine, votre système nerveux devient plus réactif.
Pour vous y aider :
- Instaurez une routine du soir régulière
- Évitez les écrans 1 heure avant le coucher
- Optez pour un rituel apaisant (lecture, bain chaud, respiration)
Pour plus d’accompagnement, découvrez ces 7 astuces pour améliorer votre sommeil.
4. Une blessure mineure qui n’a pas eu le temps de guérir
C’est très commun! Un petit inconfort ressenti avant les Fêtes peut devenir une douleur réelle en janvier, simplement parce qu’il a été mis « sur pause ».
Votre corps vous rappelle qu’il a besoin d’attention, pas forcément d’un traitement lourd.
Quand consulter?
Consultez si :
- La douleur dure plus de 5 à 10 jours,
- Vous évitez des mouvements par appréhension,
- La douleur vous réveille la nuit,
- Vous êtes limité dans vos activités normales,
- Ou tout simplement pour prévenir.
Nos professionnels (physiothérapie, ergothérapie, ostéopathie, massothérapie, santé mentale, kinésiologie) peuvent évaluer, rassurer, et proposer un plan de traitement adapté pour vous aider à retrouver confort et mobilité. Les douleurs de janvier ne sont pas un signe que quelque chose cloche. Souvent, elles reflètent simplement votre rythme des dernières semaines dans lequel il est facile de s’oublier.
Avec quelques gestes simples, et au besoin l’accompagnement de nos pros, vous pouvez rapidement reprendre le contrôle!
