Gestion des émotions : une histoire de socialisation

L’être humain est rempli d’émotions : surprise, colère, joie, tristesse, dégoût… et bien d’autres. Mais savons-nous réellement comment on apprend à vivre et gérer ces émotions tout au long de la vie?

Les émotions : un volcan qu’on apprend à apprivoiser

Les émotions, ce n’est pas quelque chose que l’on contrôle, mais bien quelque chose qu’on apprivoise. Elles nous traversent, parfois nous débordent, comme un volcan qui gronde. On ne peut ni les nier, ni les ignorer. Le secret? Apprendre à les reconnaître et à les exprimer de façon saine pour éviter l’explosion ultime.

Apprendre à vivre des émotions

Dès les premières années de vie, les enfants apprennent à ressentir et à exprimer leurs émotions. Donner des coups, crier, pleurer, se cacher ou pleurer… Ces réactions sont naturelles. Mais ce qui façonne leur manière de gérer ces émotions, ce sont les modèles qui les entourent.

Le rôle des parents et de l’environnement

Les parents jouent un grand rôle, mais ils ne sont pas les seuls. Les comportements sociaux dans l’environnement de l’enfant (famille élargie, éducateurs, amis, médias…) influencent aussi cet apprentissage. En réalité, la gestion des émotions, c’est une histoire de socialisation.

Pourquoi est-ce si important?

Imaginez une personne qui, enfant, n’a appris qu’à gérer sa colère par la violence. Une fois adulte, cette personne, coincée dans un embouteillage, pourrait réagir avec des gestes impulsifs et inappropriés. Il ne lui servirait à rien de frapper les voitures devant elle. Pourtant, dans cette situation, il est tout à fait normal de vivre de la colère! Ce qui fait toute la différence, c’est la capacité à accueillir et gérer l’émotion de façon saine : respirer, mettre une chanson qu’on aime, relativiser.

Comment mieux gérer ses émotions?

En tant que parent, il est essentiel de devenir conscient et d’analyser ses propres réactions émotionnelles, même lorsque l’enfant ne regarde pas. Cela n’est pas une mince tâche. Les enfants apprennent autant par ce qu’on leur dit… que par ce qu’on fait.

Quelques étapes clés :

Admettre que nous vivons une émotion et tenter de la nommer : tristesse, frustration, excitation, etc. Attention aux personnes qui ont l’habitude d’éviter d’admettre leurs émotions, cette étape sera plus difficile.
Trouver des moyens afin de gérer cette émotion : faire du sport, marcher, chanter, écrire, crier dans un oreiller, etc.
Faire preuve d’indulgence envers soi-même. Personne ne gère ses émotions à la perfection tout le temps. Et c’est correct, nous sommes humains après tout!

Un modèle positif pour les enfants

Lorsque vous utilisez des moyens sains pour gérer vos émotions, vous envoyez à votre enfant un message puissant :
➡️ Il est normal de vivre des émotions.
➡️ Ce qui compte, c’est d’apprendre à les exprimer sainement.

Besoin d’un accompagnement?

Si vous ressentez que certaines émotions sont trop difficiles à gérer seul(e), n’hésitez pas à faire appel à un travailleur social. Ce professionnel peut vous offrir une écoute bienveillante et des outils concrets pour avancer à votre rythme dans cette démarche psychosociale.