Quand la lumière baisse, le moral aussi

Chaque année, avec l’arrivée de l’hiver, plusieurs personnes ressentent une baisse d’énergie, une fatigue persistante ou une tristesse difficile à expliquer. C’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière, une forme de dépression liée au manque de lumière et aux changements de rythme de vie.

Elle peut se manifester par une perte d’intérêt, des troubles du sommeil, une irritabilité, des envies de sucre ou un isolement social. Si ces symptômes vous ressemblent, vous n’êtes pas seul·e et surtout, c’est ici que le travailleur social peut jouer un rôle clé.

Le rôle du travailleur social en santé mentale

Le travailleur social, aussi appelé intervenant psychosocial, occupe une place essentielle dans le soutien en santé mentale, particulièrement durant cette période de l’année. Son intervention touche à la fois les aspects psychologiques, relationnels et sociaux, avec un objectif clair : vous aider à retrouver un meilleur équilibre.

Même s’il n’est ni psychologue ni psychiatre, le travailleur social peut vous accompagner si vous vivez de l’anxiété, des symptômes dépressifs ou une perte de repères. Son approche ne repose pas sur une psychothérapie, mais sur un accompagnement psychosocial complet, qui tient compte à la fois de vos dimensions psychiques, de votre réalité sociale et de votre environnement.

Anxiété, stress, perte d’énergie : retrouver un équilibre émotionnel et social

La dépression saisonnière peut réduire votre motivation et votre confiance en vous. Le travailleur social vous aide à mettre des mots sur ce que vous ressentez, à identifier les sources de votre anxiété ou de votre détresse, et à mieux comprendre ce qui les entretient.

À travers l’écoute et l’analyse de votre situation, il vous accompagne pour distinguer ce qui relève du psychologique (pensées, émotions, inquiétudes) de ce qui relève du social (rythme de vie, isolement, relations). Cette démarche vise à vous redonner du pouvoir d’agir en vous aidant à clarifier vos besoins et à agir concrètement sur ce qui peut être modifié.

Les difficultés de santé mentale affectent souvent la confiance en soi et le sentiment d’efficacité personnelle. Il peut aussi vous soutenir dans un processus de valorisation et de reconstruction identitaire :

  • Identifier vos forces et vos réussites ;
  • Vous fixer de petits objectifs progressifs ;
  • Retrouver une image positive de vous-même.

Pas à pas, il contribue au rétablissement de votre estime de vous et au regain d’un sentiment de compétence et d’autonomie.

Agir sur les relations qui vous entourent

L’hiver et la dépression saisonnière peuvent entraîner un repli social. Le travailleur social vous aide à rompre progressivement l’isolement et à vous reconnecter aux autres, à votre rythme et selon vos limites.

Il vous accompagne également dans vos relations : la manière dont vous interagissez avec les autres, exprimez vos émotions, communiquez ou vous attachez. Son rôle est de favoriser une communication claire et respectueuse, d’encourager l’expression des émotions dans un cadre sécurisant et de soutenir la restauration des liens familiaux ou amicaux lorsque vous traversez une période difficile.

Dans certaines situations (anxiété, dépression, dépendance), il arrive que les relations deviennent déséquilibrées, entre dépendance excessive et isolement. L’intervenant vous aide alors à :

  • Trouver un équilibre entre autonomie et lien à l’autre ;
  • Identifier vos besoins relationnels (soutien, reconnaissance, appartenance) ;
  • Apprendre à poser des limites saines dans vos relations.

Ainsi, il contribue à bâtir des relations plus stables et bienveillantes, un élément clé pour votre rétablissement et votre bien-être mental.

Briser l’isolement : un soutien concret au quotidien

L’isolement est souvent un facteur qui aggrave le mal-être. Le travailleur social vous accompagne pour en sortir progressivement, selon votre rythme, tout en vous donnant des outils pour mieux gérer vos émotions et la peur du contact social.

Il peut aussi vous aider à organiser votre quotidien afin de retrouver un rythme de vie plus équilibré : structurer vos journées, instaurer des routines, respecter vos limites et vos capacités, tout en prenant soin de vous.

Une approche humaine, bienveillante et complémentaire

Notre approche en travail social à Vaudreuil-Dorion repose sur l’écoute active, la compréhension de votre vécu et la recherche de solutions adaptées à votre réalité.

Ce soutien peut également s’intégrer à un suivi interdisciplinaire, en collaboration avec d’autres professionnels de la santé (psychologues, ergothérapeutes, médecins, physiothérapeutes, etc.), afin de vous offrir un accompagnement complet et cohérent.

Grâce à cette approche humaine et bienveillante, notre travailleuse sociale, Sarah, devient une alliée précieuse pour retrouver sécurité, confiance et équilibre, même durant les périodes plus sombres de l’année.