Chaque grossesse est unique, mais certaines étapes clés méritent une attention particulière pour vivre cette période de façon plus confortable et sécuritaire. Ce guide vous aide à savoir à quel moment consulter en physiothérapie périnéale ou en ostéopathie, deux approches complémentaires qui peuvent grandement améliorer votre bien-être durant la grossesse et favoriser une récupération optimale en post-partum.

Durant la grossesse : à quoi être attentive?

Pourquoi consulter en physiothérapie périnéale?

  • Soulager les douleurs pelviennes, lombaires, thoraciques ou sciatiques;
  • Prévenir les fuites urinaires ou fécales, et l’incontinence;
  • Renforcer le plancher pelvien et préparer le périnée à l’accouchement;
  • Améliorer la mobilité du bassin;
  • Apprendre des techniques de respiration et de poussée.

Pourquoi consulter en ostéopathie?

  • Soulager les inconforts musculosquelettiques (dos, jambes, bassin, diaphragme);
  • Favoriser une bonne posture et une meilleure mobilité du bassin;
  • Aider à réduire les inconforts liés à la croissance de l’utérus;
  • Optimiser l’espace pour le bébé.

Quand consulter pendant la grossesse?

Chaque trimestre de grossesse apporte son lot de changements et de nouvelles raisons de consulter en physiothérapie périnéale ou en ostéopathie. Voici un guide pour savoir à quel moment une consultation peut être bénéfique.

1er trimestre : poser de bonnes bases

Au début, tout se met en place. Vous pouvez ressentir fatigue, nausées ou petites tensions. C’est aussi le bon moment pour prévenir plutôt que guérir.

Objectifs : 

  • Prévenir l’apparition de douleurs;
  • Soulager les inconforts du début de grossesse;
  • Accompagner votre corps avec douceur dans ses premiers changements;
  • Vous aider à mieux comprendre ce qui se passe et à établir un lien plus conscient avec votre plancher pelvien.

Quand consulter : Dès 12 semaines, une première évaluation en physiothérapie ou en ostéopathie peut être amorcée si désirée.

2e trimestre : bouger avec confort

C’est souvent le trimestre où on sent plus d’énergie… mais où les premières douleurs au dos ou au bassin peuvent apparaître.

Objectifs : 

  • Soulager les tensions courantes (dos, bassin, sciatique);
  • Améliorer la posture et la mobilité;
  • Prévenir les inconforts musculo-squelettiques liés aux changements corporels;
  • Apprendre à renforcer et à relâcher le plancher pelvien afin qu’il s’adapte en douceur au poids croissant du fœtus. 

Quand consulter : Entre 16 et 20 semaines, selon les symptômes ou pour un suivi préventif.

3e trimestre : préparer la rencontre

Le ventre prend de la place, la mobilité change et le jour J approche. C’est le moment de se préparer physiquement à l’accouchement.

Objectifs : 

  • Préparer le corps à l’accouchement (mobilité pelvienne, respiration, souplesse du périnée);
  • Réduire les tensions liées aux changements corporels;
  • Améliorer le confort.

Quand consulter :

  • Vers 28 semaines : début des exercices spécifiques à la naissance.
  • Autour de 34 semaines : planification de l’accouchement, assouplissement du périnée, techniques de poussée et stratégies pour faciliter la descente du bébé et maximiser votre confort.

💡 Petit rappel rassurant : il n’y a pas de « mauvais moment » pour consulter. Même une seule rencontre peut vous apporter du soulagement et de précieux conseils.

En post-partum : favoriser la récupération globale

Physiothérapie périnéale : quand consulter?

  • Dès 6 semaines post-partum (après les saignements « lochies »);
  • Pour évaluer la récupération du périnée (tonicité, cicatrices périnéales et abdominales, douleurs, fuites urinaires);
  • Pour reprendre les activités physiques en toute sécurité;
  • En cas de douleur pendant les relations sexuelles.

Ostéopathie postnatale : pourquoi consulter?

  • Soulager les inconforts post-accouchement (dos, bassin, nuque, épaules);
  • Aider le corps à retrouver son équilibre;
  • Accompagner les femmes allaitantes ou qui portent souvent leur bébé;
  • Prévenir les douleurs chroniques ou les compensations.

Les bénéfices d’un suivi combiné

Associer physiothérapie périnéale et ostéopathie permet :

  • une approche complémentaire et globale;
  • une meilleure conscience corporelle et un soulagement durable;
  • un suivi qui prend en compte à la fois le bien-être physique et émotionnel de la mère.

👉 À noter : un suivi ostéopathique peut aussi être bénéfique pour le nourrisson (plagiocéphalie, digestion, sommeil).

Chez Ekinox, on vous accompagne à chaque étape

Nos physiothérapeutes expertes en rééducation périnéale et nos ostéopathes en périnatalité vous offrent un accompagnement bienveillant, adapté à vos besoins.

Notre équipe interdisciplinaire travaille ensemble pour vous guider tout au long de votre grossesse et de votre post-partum.

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