Cours en groupe

Activons votre bien-être!

Nos cours en groupe ont lieu dans notre salle de gym située dans la clinique. Inscrivez-vous à la prochaine session!

Vous pouvez vous inscrire par courriel au bonjour@ekinox.ca. Veuillez indiquer « Inscriptions » dans l’objet de votre courriel.

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Comment se déroule un cours en groupe?

Nos cours de groupe ont lieu dans notre salle de gym située dans la clinique. Certains cours sont offerts en présentiel et en virtuel.

Pour les cours en présentiel, nous avons une capacité de 8 participants. *Minimum de 3 participants pour donner le cours.

Pour les cours en virtuel, vous pouvez suivre les cours en groupe de l’endroit où vous voulez durant la semaine qui suit.

 

Quel est l’horaire de la prochaine session?

 

/ La session d’hiver pour le cours de Pilates a lieu du 10 janvier au 27 mars 2024 (11 semaines).
*Pas de cours une semaine en février 2024 (date à confirmer).

  • Pilates au sol :
    • Mercredis 18:00 / Présentiel seulement
    • Mercredis 19:15 / Présentiel et virtuel

 

🎉 PROMO PILATES 🎉
Inscrivez-vous pour 11 semaines et payez seulement pour 10.
Tarif spécial : 150$ plus taxes

Vous pouvez vous inscrire par courriel au bonjour@ekinox.ca. SVP, indiquez « Inscriptions » dans l’objet de votre courriel et précisez l’heure du cours choisi ainsi que votre préférence pour l’option en présentiel ou en virtuel.

 

/ La session d’hiver pour le cours de Ekinox Fitness a lieu du 8 janvier au 25 mars 2024 (12 semaines). 

  • Ekinox Fitness :
    • Lundis 19:00 / Présentiel seulement

 

🎉 PROMO EKINOX FITNESS 🎉
Premier cours gratuit! Payez seulement pour 11 semaines.
Tarif spécial : 165$ plus taxes

Vous pouvez vous inscrire par courriel au bonjour@ekinox.ca. SVP, indiquez « Inscriptions » dans l’objet de votre courriel.

 

/ La session de printemps pour le Hatha yoga a lieu du 21 mars au  9 mai 2024 (7 semaines).
*Pas de cours le 11 avril 2024.

  • Hatha Yoga : 
    • Jeudis 19:15 / Présentiel seulement

PROMO YOGA 🎉
Premier cours gratuit! Payez seulement pour 6 semaines.
Tarif spécial : 90 $ plus taxes

Vous pouvez vous inscrire par courriel au bonjour@ekinox.ca. SVP, indiquez « Inscriptions » dans l’objet de votre courriel.

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  • Quels sont vos tarifs pour les cours de groupe?

    Le tarif pour les cours en présentiel est de 15$ plus taxes par cours pour la durée de la session. Le tarif pour les cours en virtuel est de 12$ plus taxes par cours pour la durée de la session. Par exemple, pour une session de 7 semaines, le tarif est de 105$ plus taxes en présentiel et de 84$ plus taxes en virtuel.

Quels sont les cours offerts chez Ekinox?

  1. Pilates 

    Le Pilates est une forme d’exercice alliant corps et esprit créée par Joseph Pilates au début des années 1920 et pratiquée par des hommes et des femmes partout dans le monde!

    Centré sur le renforcement en profondeur des muscles stabilisateurs de votre colonne vertébrale, le Pilates vous aide à garder votre dos fort et à soulager les tensions et les douleurs chroniques. Grâce à des exercices assez physiques, mais doux et sans impacts, le Pilates travaille particulièrement les muscles du bas du tronc (abdominaux, dos et fessiers), mais également les bras, les épaules et les hanches. 

    Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates. Vous apprenez des exercices afin de corriger et d’améliorer votre posture de la tête aux pieds. Retrouvez une plus grande mobilité en prenant conscience du contrôle de votre fonction musculaire et en améliorant votre force, votre puissance, votre équilibre et votre souplesse pour pouvoir réaliser tout ce qui vous passionne!

    Attendez-vous à vous tenir debout, à vous asseoir, à vous allonger sur le dos, sur le ventre, sur le côté, à vous balancer, à glisser et à faire bouger tout votre corps. Aucune chaussure n’est requise. Bien que ce ne soit pas un cours de cardio, il est possible que certains exercices augmentent votre rythme cardiaque.

  2. Ekinox Fitness

    Dans le cours Ekinox Fitness, les séances se déroulent sous forme de stations dynamiques, où vous enchaînez différents exercices, une approche qui assure un entraînement complet et varié en ciblant divers groupes musculaires et aspects de votre condition physique.

    Activons votre bien-être ensemble! Vous pouvez vous attendre à une combinaison équilibrée d’exercices cardiovasculaires pour améliorer votre endurance, d’exercices de résistance pour développer votre force, et d’exercices d’équilibre et de stabilité pour vous maintenir solides sur vos pieds. Notre cours met l’accent sur la forme et la technique appropriées, favorisant ainsi l’équilibre physique et la résistance. Ekinox Fitness propose une approche professionnelle et orientée sur des résultats concrets pour atteindre une forme physique holistique et un sentiment général de bien-être!

  3. Hatha Yoga

    Notre cours de Hatha Yoga vise l’équilibre parfait entre l’effort (HA) et le repos (THA). 

    Les séances comprennent généralement des techniques de respiration (pranayama), la salutation au soleil, des postures de yoga (asanas) tenues pendant quelques respirations et une relaxation finale. Le fait de tenir les postures pendant plusieurs respirations permet d’étirer, de renforcer et de relâcher les tensions dans le corps.

    Les poses de yoga, également appelées postures ou asanas, développent la force, l’équilibre et la souplesse, tout en apaisant les nerfs et en calmant l’esprit. Le pranayama est souvent divisé en deux mots – prana – yama – « prana » signifiant la force vitale et « yama »  signifiant le contrôle. Le terme « pranayama » peut donc se traduire par « contrôle de la respiration ».

    Une pratique régulière du pranayama peut apporter une harmonie entre le corps, le mental et l’esprit, et rendre une personne physiquement, mentalement et spirituellement forte. Elle apporte de la clarté à l’esprit et une bonne santé au corps.

    Le Hatha est considéré comme un yoga doux qui se concentre sur les poses statiques et convient parfaitement aux débutants. Cependant, même s’il est doux, il peut être physiquement et mentalement exigeant.

    Embarquez dans un voyage de yoga où le corps, l’âme et l’esprit s’unissent!

Nos professionnels

  • Sherry Owen
    Sherry Owen
    Entraîneure de Pilates
  • Laura X. Serrano
    Laura X. Serrano
    Kinésiologue et massothérapeute
  • Daniela Dejanova
    Daniela Dejanova
    Professeure de yoga certifiée
Sherry Owen

Sherry Owen

Entraîneure de Pilates
Expertises : Cours en groupe
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Sherry est tombée amoureuse du Pilates il y a 18 ans quasnd elle a remédié à ses maux de dos chroniques grâce à cette discipline! Son désir d'aider les autres à profiter des bienfaits du Pilates l’a amenée à devenir instructrice certifiée. Sherry s'efforce de faire découvrir à chacun de ses élèves comment les exercices de Pilates permettent d'atteindre une plus grande liberté de mouvement, une plus grande force et un meilleur soutien pour faire tout ce qui vous passionne!

Sherry est certifiée par Body Harmonics et continue d'approfondir ses connaissances en intégrant et en adaptant les bienfaits du Pilates à des conditions spécifiques concernant la colonne vertébrale, la hanche, l'épaule et des conditions neurologiques telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et les accidents vasculaires cérébraux. Elle suit actuellement une formation pour obtenir une spécialisation Pilates post-réhabilitation.

Enseignant les cours collectifs et privés depuis 2005, Sherry est très expérimentée dans l'adaptation des exercices pour répondre à une multitude de conditions/blessures. Elle a un style d'enseignement calme et motivant qui vous mettra au défi, vo us aidera à bien bouger et à vous sentir bien!
Laura X. Serrano

Laura X. Serrano

Kinésiologue et massothérapeute
Expertises : Cours en groupe, Kinésiologie, Massothérapie
Prendre rendez-vous
Laura est une passionnée de kinésiologie, ayant obtenu son diplôme de l'Université Concordia. Sa fascination pour la biomécanique et pour la façon dont l'exercice interagit avec l'anatomie et la physiologie l'a conduite à travailler avec diverses populations cherchant à améliorer leur mobilité et leur qualité de vie.

En plus de sa profession en kinésiologie, Laura nourrit une passion pour la massothérapie, qu'elle perçoit comme une approche globale visant à améliorer le bien-être des individus. Laura est constamment avide d'apprendre et de se perfectionner dans les domaines de la kinésiologie et de la massothérapie. Sa motivation inébranlable la pousse à atteindre ses objectifs professionnels et à aider les autres à améliorer leur bien-être physique et mental.

En dehors de sa carrière, elle explore de nombreux centres d'intérêt créatifs, notamment la peinture, la musique et le dessin. Les projets de bricolage, les jeux de société et les jeux d'évasion occupent également une place spéciale dans sa vie.

Parallèlement, Laura est motivée par les sports et les activités physiques. Elle adore jouer au soccer, faire de l'escalade en bloc, fréquenter la salle d’entraînement, jouer au tennis, au basket-ball et participer à des activités de plein air. Ce qu'elle aime par-dessus tout, c'est partager ces moments avec son fidèle compagnon à quatre pattes, son chien, qui apporte une joie inestimable à sa vie, contribuant ainsi à son équilibre mental et physique.
Daniela Dejanova

Daniela Dejanova

Professeure de yoga certifiée
Expertises : Cours en groupe
Poussée par la curiosité, Daniela a suivi son premier cours de yoga en 1998 à la Yoga Society-Skopje. Elle a terminé le cours d’introduction, les bénéfices étaient évidents et depuis, le yoga est devenu son mode de vie.

Elle est certifiée en Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga sur chaise, et a participé à de nombreux ateliers de yoga pour approfondir ses connaissances.

Daniela sait que chaque personne est différente et elle saura vous guider pour trouver l'aisance dans les mouvements et rendre la pratique accessible à tous. Grâce à ses cours de yoga, les étudiants peuvent découvrir les bienfaits des postures de yoga, des techniques de respiration et de la méditation.

Daniela est passionnée par l’alimentation saine et aime préparer des repas végétariens nutritifs.

Elle aime la nature, la randonnée, le vélo et le jardinage.