La fin de l’année est souvent synonyme de bilans, de fatigue accumulée et de l’envie de repartir sur de meilleures bases. Plutôt que de vous imposer de grandes résolutions difficiles à tenir, notre équipe vous propose 5 gestes simples, doux et efficaces pour prendre soin de votre santé physique et mentale en 2026, sans pression, sans perfection, juste du bien-être.

1. Écoutez les signaux de votre corps

Votre corps vous parle, parfois discrètement, parfois très clairement. Douleurs persistantes, tensions qui reviennent, sommeil perturbé, baisse d’énergie, stress plus élevé : ce sont autant de signaux à ne pas ignorer.

Prendre le temps d’observer ce qui se passe en vous est souvent le premier pas vers un bien-être durable. Chez Ekinox, nos professionnels peuvent vous aider à comprendre ces signaux et à intervenir rapidement :

Votre corps a beaucoup à dire. Nous sommes là pour vous aider à l’écouter.

2. Bougez selon vos capacités (et non selon la pression)

En janvier, on voit souvent passer des « nouveaux départs » très ambitieux : 5 entraînements par semaine, courir 10 km d’un coup, tout changer en même temps… et s’essouffler après deux semaines. Mais ce n’est pas nécessaire.

Vous n’avez pas besoin d’un programme extrême pour sentir les bienfaits du mouvement. Chaque pas compte, chaque étirement compte, chaque sortie à l’extérieur compte.

Bouger selon vos capacités, et non selon la pression ou la comparaison, rend l’habitude plus agréable et surtout plus durable.

Par exemple, notre kinésiologue peut vous aider à :

  • établir un plan réaliste à votre rythme,
  • prévenir les blessures liées à la reprise de vos activités,
  • retrouver du plaisir à bouger,
  • progresser en douceur.

Votre corps n’a pas besoin de perfection : il a besoin de constance et de respect.

3. Prendre une pause… pour de vrai

Les Fêtes sont souvent joyeuses, mais elles peuvent être exigeantes : déplacements, horaires chamboulés, sommeil plus court, repas plus riches, charge mentale accrue.

Résultat? Un corps tendu, un esprit fatigué, un système nerveux en surcharge.

S’accorder une vraie pause en début d’année, même courte, peut faire une énorme différence. Un massage, un moment de respiration profonde, une séance de yoga doux, une marche tranquille dans le froid : ce sont de petits gestes qui recentrent, apaisent et redonnent de l’énergie.

Se reposer n’est pas un luxe. C’est une nécessité.

4. Retrouver une routine saine sans culpabilité

Après le tourbillon de décembre, retrouver un peu de structure fait du bien. Mais inutile de viser la perfection : l’objectif est d’être réaliste et bienveillant envers soi.

Quelques gestes simples peuvent déjà avoir un grand impact :

  • Un sommeil plus régulier. Aller au lit un peu plus tôt, même 2 ou 3 soirs par semaine (7 astuces pour améliorer votre sommeil).
  • Une alimentation simple et réconfortante. Pas besoin de restrictions, privilégiez simplement ce qui vous fait du bien.
  • Quelques minutes par jour pour vous. Lire, respirer, bouger, écrire, prendre une marche.

C’est souvent grâce à ces petites actions répétées qu’on obtient les plus grands changements.

La routine n’a pas besoin d’être parfaite pour être bénéfique.

5. S’entourer d’une équipe qui vous soutient

Se sentir accompagné fait toute la différence, surtout lorsqu’on veut repartir l’année du bon pied. Que vous souhaitiez :

  • soulager une douleur persistante,
  • mieux gérer le stress,
  • retrouver une énergie plus stable,
  • reprendre une activité physique,
  • être soutenu en santé mentale,
  • ou simplement faire le point sur votre santé globale…

Notre équipe interdisciplinaire est là pour vous guider. Physiothérapie, ergothérapie, massothérapie, ostéopathie, kinésiologie, travail social, hypnothérapie : vous trouverez, sous un même toit, des professionnels qui travaillent ensemble pour votre bien-être.

Parce que prendre soin de soi, c’est plus facile quand on n’est pas seul.

Besoin d’un coup de pouce pour repartir l’année du bon pied?
Prenez rendez-vous avec l’un de nos professionnels. Nous serons heureux de vous accompagner.